머리숱 많아지는법, 노력으로 가능해요!

안녕하세요!

오늘은 머리숱 많아지는 방법에 대해서 알아볼게요.

하루 평균 50모가 빠질 경우 탈모 위험, 평균 100모가 빠질 경우 탈모라고 해요.

더 늦게 전에 미리 예방을 통해 탈모가 생기는 것을 방지하면 좋을 것 같아요!

 

 

 

 

 

아직 탈모 진행 전이라면, 탈모의 원인, 종류, 예방 방법을 먼저 알아보는 것을 추천드릴게요. 

 

탈모 종류와 원인을 알아보자.

 

탈모 예방 방법과 탈모 자가 진단 방법은?

 

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♠ 머리숱 많아지는 방법

머리숱이 적어지는 이유에는 술, 담배, 부적절한 다이어트, 기름진 음식 섭취, 등 생활습관과 많은 연관이 있습니다. 자신의 생활 습관을 돌아본 후 그 원인을 제거하고 머리숱 많아지는 방법을 잘 활용해서 생활습관을 만드는 것이 중요합니다.

 

머리가 빠지는 증상이 나타나는 것은 심각할 경우 탈모로 이어질 수 있습니다. 원인을 찾아 해결해야 합니다.

 

머리숱은 선천적, 후천적인 요인이 작용합니다. 선천적으로는 유전, 후천적으로는 외부환경 요소가 영향을 미칩니다. 대표적으로 임신, 출산, 스트레스, 질병, 규칙적이지 못한 생활습관이 있습니다. 

 

머리숱이 많아지는 방법 중 가장 첫 번째는 탈모를 예방 하는 것입니다. 두피 건강에 신경을 써서 자란 머리를 빠지지 않게 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

1. 올바른 방법으로 머리 감기

많은 분들이 머리를 감는 방법을 잘못 알고 있습니다. 머리만 잘 감아도 탈모를 예방하고 지연할 수 있습니다.

 

머리를 너무 자주 감는 것은 좋지 않습니다. 일주일에 3-4번 감아주는 것이 좋습니다. 단시간에 머리를 감을 경우 노폐물이 잘 제거되지 않습니다. 2-3분 정도 충분한 샴푸 시간을 가져야 합니다. 머리를 감는 시간대는 저녁에 머리를 감아주는 게 머리숱 많아지는데 도움이 됩니다.

 

남성의 경우 대부분 머리를 감고 말리는 데까지 5분 이상 걸리는 경우가 드뭅니다. 하지만 두피 건강을 위해서 최소 10-15분 소요를 통해 머리를 잘 감고 잘 말려야 합니다. 머리 감는데 가장 중요한 포인트는 천천히! 입니다.

 

첫 번째, 머리를 감기 전에 두피를 가볍게 손으로 마사지합니다. 또는 부드러운 빗질로 마사지를 합니다.

 

두 번째, 머리카락에 충분한 물을 적셔줍니다. 뜨거운 물은 머리를 건조하게 하기 때문에 피하는 게 좋습니다. 그리고 2-3분 정도 충분히 샴푸 시간을 가집니다. 샴푸는 머리에 바로 짜거나, 머리카락에 바로 닿게 하는 것은 두피에 악영향을 줍니다. 손바닥으로 충분한 거품을 내어 샴푸를 합니다.

 

세 번째, 두피에 샴푸 거품이 남지 않도록 깨끗하게 헹궈야 합니다. 남아있는 노폐물이 모공을 막아 트러블을 만들 수 있고 트러블은 탈모의 원인이 됩니다.

 

 

2. 두피 마사지

탈모는 두피에 혈액순환이 잘 되지 않아 발생합니다. 원활하지 못한 혈액순환을 해결하기 위해서 두피 마사지가 매우 효과적입니다. 두피 마사지는 발모에 큰 도움이 됩니다. 손가락으로 하는 게 힘들다면 끝이 뭉툭한 탈모용 빗으로 두피를 자극해 주는 것도 아주 좋습니다.

 

첫 번째, 손을 깨끗하게 씻습니다.

 

두 번째, 열 손가락으로 위치를 옮겨가며 5회씩 꾹꾹 눌러줍니다.

 

세 번째, 가르마, 후두부 등 골고루 마사지합니다.

 

네 번째, 두피 마사지는 틈나는 대로 하루 10분 이상을 추천합니다.

 

 

3. 잦은 염색과 펌 자제

많은 분들이 외적인 모습을 위해서 염색과 펌을 자주 합니다. 하지만 염색과 펌은 두피 건강에 매우 좋지 않습니다. 염색제 등은 두피에 자극적이며 머리카락을 잘 빠지게 합니다. 염색과 펌을 해야 하는 경우 좋은 약제를 선택해서 두피 자극을 최소화하고 머리 미용을 하는 간격을 최대한 길게 하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 필수 영양소 섭취

모발은 단백질로 이루어져 있습니다. 모발이 건강하게 자라고 유지하기 위해서는 단백질 섭취가 필수적이다. 닭고기, 살코기, 콩, 생선을 잘 섭취하고, 견과류, 채소, 과일을 골고루 섭취하는 게 좋습니다.

 

달걀과 콩에는 비오틴 성분이 있습니다. 비오틴은 머리카락의 성장에 중요한 영양소이므로, 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

오메가 3 지방산, 비타민B 등 다양한 비타민이 함유된 보충제를 같이 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

5. 착한 샴푸 사용

일반적으로 샴푸에 두피나 모발에 해로운 성분이 들어있는 경우가 많습니다. 두피에 해로운 라우레스 설페이트, 소듐라우레스 등이 들어있는 샴푸는 피하는 것이 좋습니다. 이 성분은 주방세제에도 포함된 성분이다. 샴푸는 아마 노산계열의 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다. 두피에 필요 없는 노폐물을 잘 씻겨주며 건조함 예방을 통해 두피 건강에 도움을 줍니다.

 

6. 숙면

잠을 푹 자는 것으로도 탈모 예방과 발모 효과를 볼 수 있습니다. 특히 회복 호르몬이 생성되는 저녁 10시부터 새벽 2시 사이에는 수면 상태인 것이 바람직합니다. 하루 7시간 이상 자는 것이 좋으며 숙면을 위해 자기 전 핸드폰을 보는 것을 자제해야 합니다.

 

 

7. 외부환경

모발과 두피도 피부처럼 잘 관리해 주는 것이 좋습니다. 피부에 자외선 차단 선크림을 사용하는 것처럼 모발과 두피를 보호하기 위해서 모자를 쓰는 방법이 있습니다. 자외선이 강한 날에는 모자를 써야 합니다. 하지만 꽉 맞는 모자는 원활한 혈액순환을 방해해 오히려 악영향을 줄 수 있어서 주의가 필요합니다.

 

 

 

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지금까지 머리숱 많아지는 방법 7가지를 말씀드렸어요! 

위 방법들을 2주 이상 지켜서 실행하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 꾸준함이 핵심이다.

성인의 20프로가 탈모를 겪는다고 해요. 연령대가 높아질수록 증상이 더 빈번하며 탈모의 증상이 흔하여 예방시기나 치료 시기를 놓치는 경우가 많아요.

머리숱 많아지는 방법은 적절한 원인을 파악하고 올바른 생활습관이 핵심!